Najlepsze ćwiczenia na pośladki i ręce

Dzisiaj przygotowałam post z zestawami ćwiczeń na pośladki i ręce, które u mnie przyniosły mega szybkie efekty.



*Ręce to zdecydowanie zawsze był mój najsłabszy punkt, ponieważ wcześniej nie miałam w nich siły i minęło troche czasu zanim przekonałam się o tym, że to że ćwiczymy te partie ciała nie oznacza tego że ''przypakujemy'' jak facet :P

I teraz nasza tylna część ciała, do której ćwiczeń też długo się przekonywałam.

u mnie efekty przy tej i tej partii ciała było widać po dwóch tygodniach ;)

na dniach pojawi się post dotyczący tego jak skutecznie przestać jeść słodycze :)